5 enkla hälsosamma resetips för att följa

01 av 06

Tränar du hälsosamma resevanor?

När du besöker nya destinationer runt om i världen är resenärer ofta utsatta för många faror. De kommer inte bara från miljöhot , utan några av de största problemen är osynliga för det mänskliga ögat.

Att vara hälsosam under resan kräver en medveten ansträngning från alla som går ombord på ett flygplan eller går in i ett hotellrum . Med viss förberedelse och kunskap om potentiella hälsorisker kan alla njuta av sina nästa äventyr utan att ta en rundtur på det lokala sjukhuset.

När du förbereder dig för en resa måste resenärerna se till att deras planeringslistor innehåller personliga hälsoprodukter och goda säkerhetsvanor. Här är fem enkla hälsosamma resetips som alla kan följa.

02 av 06

Välj alltid för flaskvatten

En av de lyx som många resenärer tar för givet är rent vatten direkt från kranen. Men i vissa delar av världen, inklusive delar av USA, är rent vatten inte en garanti . På vissa ställen kan kranvatten också innehålla bakterier och toxiner som kan leda till sjukdom, vilket kan kräva uppmärksamhet från en läkare.

När det gäller hälsosam resa, fråga alltid om slutna, flaskvatten. Även om det kan vara ett dyrare alternativ kan förseglade vattenflaskor försäkra resenärer att de förbrukar rent vatten och håller sig frisk. Om flaskvatten inte är tillgängligt, överväg att ta med en filtrerad vattenflaska för att minska exponeringen för bakterier och bakterier.

03 av 06

Använd Hand Sanitizer alls

På vissa destinationer kan personliga sanitära anläggningar variera beroende på tillgänglighet i kvalitet. Som ett resultat kan möjligheter att tvätta och rena händer inte vara lättillgängliga. Vidare kan sköljhänder inte räcka för att säkerställa renhet, eftersom vattnet kanske inte uppfyller vissa hälsokrav.

För att säkerställa en hälsosam resa är det alltid lämpligt att alltid ha en liten flaska alkoholbaserad handrensare. Handtvättmedel kan säkerställa att resenärer håller smuts och bakterier ur händerna, speciellt vid kontakt med andra sårbara ytor. Många märken gör TSA-vänliga flaskor, så att de kan stanna kvar i bärväskan hela tiden.

04 av 06

Använd ett Bug Repellent med DEET

Germs och bakterier är inte de enda hot som resenärerna står inför i ett främmande land. Myggor är en vanlig vektor för sjukdomar, som sprider Ebola, malaria och Zika.

Vid adventuring till nationer som är kända för myggöverförbara sjukdomar är det nödvändigt att använda en bugavvisande medel för hälsosam resa. Forskning visar repellenter med DEET, eftersom den aktiva ingrediensen är mest effektiv vid avvisande myggor och minskar risken för att bli biten av en infekterad bugg. DEET repellents kan också köpas som lotion och torkdukar, vilket gör dem enkla att packa och TSA-checkpoint friendly.

05 av 06

Använd solskyddsmedel under utomhus

Med alla kraven i dagens resor är en av de mest förbisedda föremålen på förpackningslistan solskyddsmedel . Solskyddsmedel är dock förmodligen en av de viktigaste föremålen som ska gå i alla friska resenärers väska. Medan solbränna kan vara obekväma och göra obehagliga resor, kan långvarig exponering och upprepade solbränningar bidra till hudcancer.

Skin Cancer Foundation rekommenderar att man använder minst 30 SPF solskyddsmedel när dagliga aktiviteter kommer att äga rum utomhus. Dessutom bör resenärerna återansöka sin solskyddsmedel varannan timme för maximalt solskydd. Slutligen rekommenderar arbetsgruppen för miljön att resenärer undviker aerosol solskyddsmedel för att uppnå maximalt skydd.

06 av 06

Få gott om vila mellan äventyr

Slutligen kan tidsförändringar skapa förödelse för även den mest erfarna resenären. Från problem med jetlag till skift i ätstider är det viktigt att hitta tid att vila mellan äventyr för hälsosam resa.

Det finns flera sätt resenärer kan förbereda sig för att bekämpa jetlag innan de anländer till sina destinationer. Läkarna rekommenderar att man flyttar måltider till den lokala tidzonen, dricker mycket vatten efter ankomst och justerar sömn baserat på färdriktningen. Experter rekommenderar att du sover när du reser öster, och håller dig vaken så mycket som möjligt när du reser västerut.