Vad du behöver veta om höjdsjukdom
Höjdsjukdom påverkar nästan en av tre personer som reser till höghöjdsdestinationer. Vad är hög höjd? Tja för vissa kan det vara 5000 meter medan för andra det kanske inte är ett problem förrän de slog 10 000 fot. Höjdsjukdom är oförutsägbar. Det kan påverka unga passagerare och äldre resenärer. Det kan påverka dig en resa men inte nästa.
Vad är höjdsjukdom?
Tja, du vet det när du får det!
Enligt WebMD uppstår höjdsjuka när du inte kan få tillräckligt med syre från luften vid höga höjder. Detta orsakar symptom som huvudvärk och inte känns som att äta. Det händer oftast när människor som inte är vana vid höga höjder går snabbt från lägre höjder till 8000ft eller högre. Till exempel kan du få huvudvärk när du kör över ett högt bergspass, vandra till en hög höjd eller anlända till en bergsort. Mer...
Vad är symtomen?
- Huvudvärk
- Queasiness och aptitlöshet
- Andnöd
- Illamående
- Trötthet
- Yrsel
- Problem med att sova - vakna ofta
Du kan ha höjdsjukdom men har inte alla symptom som anges ovan. Jag hade nyligen glädjen att resa i Rocky Mountain National Park (10 000 - 11 800 ft) och stanna på Grand Lake, Colorado (9000 ft.).
När jag befann mig andfådd medan jag gick en lätt stig på 10 000 fot insåg jag att jag tidigare hade varit 11 800 fot den dagen jag drabbades av höjdsjuka.
När jag kom tillbaka till min stuga vid 9000 fot var jag fortfarande andfådd, trött lätt och ville inte äta en stor måltid. Jag hade det och det var första gången jag hade upplevt sjukdomen.
En annan resförfattare, Pauline Dolinski, kommenterade hennes symtom: "Jag blir lättare, andfådd och ganska illamående, särskilt om jag klättrar eller går för mycket.
Självklart är jag inte en vandrare, så min kropp är chockad i alla fall av sådan träning. Jag tycker att jag bara måste sitta och ha lite kallt vatten. Det tar mig flera dagar att få justeras. Jag har inte tänkt på de exakta höjderna, men Glacier, Banff, Denver, Mexico City, har alla orsakat ett problem. Det hindrar mig inte att gå, men! "
En gång till min vän tillade: "Att gå upp till Mt Lemmon (9000 ft) kan ge mig höjdsjukdom om jag inte är försiktig." En annan av mina promenerade vänner vägrar att vandra i höga höjder. Hon kommer inte ens ta Grand Canyon fältspår. (7 000 ft). Hon vet bara att hennes kropp kommer att rebellera.
Förhindra typisk höjdsjukdom
- Drick mycket vatten för att förhindra uttorkning
- Stig upp och stig gradvis, kanske över en dag eller två
- Tillbringa en dag eller den första natten i en höjd något lägre än var du planerar att vara aktiv
- Rod Brouhard, Om Första hjälpen författare, har förslag på förebyggande läkemedel som kan hjälpa till med höjdsjuka.
- Begränsa alkoholhaltiga drycker
Höjdsjukdom för resenärer
Dessa tips är avsedda att hjälpa den lediga vandraren, skidåkaren och resenären. Det är inte råd för dem som går till extrema höga höjder för bergsklättringsexpeditioner eller flygning.
Vad som fungerade för mig som en avslappnad resenär var att erkänna att jag hade Höjdsjukdom, öka omedelbart mitt intag av vätskor, vila och undvika ansträngande aktiviteter.
Inom en dag hade jag acklimatiserat och kunde återuppta normala aktiviteter. Jag undviker dock att vandra upp kullar för resten av min korta resa. Jag lät min kropp diktera min aktivitetsnivå. Vila hjälpte.
Om du redan har hjärt- eller lungproblem, uppleva försvagande symtom eller bli oroad över din kropps svar på höga höjder, var säker och kontakta en sjukvårdspersonal. Denna information är avsedd som en informell guide till Altitude Sickness och inte medicinsk rådgivning.