Hur man har en spa dag hemma
En hem spa dag är något du kan njuta av ensam eller med vänner. För att återskapa spa-upplevelsen, bör en hemmadelsdag omfatta träning, hälsosam mat, en skämma bort spa-behandling, vila och tid för att bli inspirerad. Här är några idéer som hjälper dig att skapa en hem spa dag som hjälper dig att återställa din ande.
- Gör en plan för ditt hem Spa Day. Tänk på vad du vill ha från din hemma spa dag - precis som om du skulle till ett riktigt spa. Behöver du själv tid att vila, koppla av och förnya? Tänk på att vakna upp naturligt och fokusera på tystare former av träning och lugnande spa-behandlingar.
Om du vill bli energiserad under din spa dag, skapa ett mer kraftfullt schema. Kanske är det dags att ta på den fem kilometer långa vandringen. Du kan bjuda in en vän och göra det tillsammans.
- Få organiserad för ditt hem Spa Day. Dra ihop några saker som säger "spa" - din mantel och tofflor, spa-cd-skivor, ljus, rena lakan och handdukar, träningsdräkter, dina favoritövnings-DVD, en kroppscrub, dina ansiktsprodukter och saker att ge dig en manikyr och pedikyr. Detta hjälper till att inspirera dig när du planerar din hemspadadag.
- Planera hälsosamma måltider. Skapa dina hemma spa-menyer runt hälsosam mat som hjälper dig att äta för energi - en äggvitt omelett med grönsaker till frukost, stekad kycklingbröst och grönsaker till lunch, linssoppa och sallad till middag. Du kan laga mat framåt eller göra den delen av det roliga eller din hemmaspajtdag, speciellt om du är med en kompis.
- Få lite övning under din Home Spa Day. Du kan ta en promenad runt ditt grannskap, cykeltur, gå till det lokala gymet, ta en yogaklass, titta på en övnings-DVD - vad som helst för dig och var du bor. Du kan resa upp tidigt, äta en bit frukt och några mandel innan du går en promenad, gör sedan något annat senare på dagen. Hur mycket och vilken typ av övning du vill göra beror på din nuvarande träningsnivå.
- Ge dig själv en spa-behandling under ditt hem spa-dag. En av de enklaste spabehandlingarna är en kroppscrub och ett varmt bad. Det här skulle vara en bra sak att göra på eftermiddagen. Ta dig tid att vila efteråt. Du kan också ge dig ett hem ansiktsbehandling, eller gör dina naglar.
- Ge dig själv en lugn tid. Du behöver inte ta på en kudde och "försöka" att meditera. Stanna bara tyst i några minuter och märka vad som händer inom dig och omkring dig.
- Bli inspirerad under ditt hem Spa Day. Spas har vanligtvis föreläsningar om hälsa och välbefinnande, så du kanske vill ta lite tid att läsa något inspirerande. Böcker som jag älskar särskilt är "Först du Row A Little Boat" och "Gifts of the Sea".
- Känna kärleken. Din hem spa dag handlar om att förlänga kärlek och vänlighet till dig själv - och andra. Om någon slutar sig till dig i slutet av dagen, se till att de känner kärleken.