Håll dig cool genom att ha kul
När temperaturerna stiger upp i 80- och 90-talen och kombineras med hög luftfuktighet, är det tillräckligt att vippa till och med den mest entusiastiska soldyrkaren. Den resulterande "känns som" temperaturen sätter äldre vuxna i synnerhet i fara eftersom åldrande minskar kroppens förmåga att svalna. Det är emellertid viktigt att notera att värmespänning kan uppträda i alla åldrar och är ett allvarligt problem. Därför är det viktigt att känna tecken och symptom på värmespänning och hur man söker behandling.
Här är lite sunt förnuft och roliga sätt att slå Florida-värmen:
- Vatten. Drick mycket av det ... även om du inte är törstig. Du vill dricka tillräckligt med vatten för att undvika att bli törstig. Det är viktigt att vara hydratiserad.
Tips: - Bär en påfyllningsflaska. Att spara pengar på att köpa vatten på flaska kan uppmuntra dig att dricka mer.
- Klä på lämpligt sätt. Klä i lätta, ljusa, löstagbara kläder. Bomullstygn föreslås.
- Bär en hatt eller bär ett paraply. Att blockera solens skadliga strålar minskar dina chanser att solbränna, och får dig att känna dig kallare.
Tips: - Att ha på sig en hatt eller med ett paraply betyder INTE att du hoppa över att använda solskyddsmedel!
- Undvik middagsvärme. Solen är den hetaste mellan middag och 16:00. Det här är en bra tid att äta lunch, tupplur, gå på en film eller gå och shoppa inomhus.
Tips: - Följ dessa tips för att hjälpa dig att hålla dig lugn i Disney World som innehåller specifika områden i varje park där du kan hitta lättnad från värmen.
Begränsa kraftig aktivitet. Begränsning av kraftig aktivitet under den hetaste delen av dagen rekommenderas.
- Använd "behåll dina coola" prylar. Oavsett om det är en sprayflaska som tappar ditt ansikte, en liten personlig fläkt, en paraplyhatt eller ett värmekylt nackfack - de hjälper!
tips: - Applicera kallt vatten på din kropps snabba kylfläckar (baksidan av handleder, nacke, armbågar och knän).
- Gör din egen uppfriskande sval spray genom att tillsätta pepparmintte till din sprayflaska (mentol i teet ger din hud en cool känsla).
- Aloe Vera lugnar inte bara solbränna. Sprayer gjorda med det och pepparmynta olja och häxhasel coola bättre än bara vatten (det finns alla typer av recept som finns online).
- Sök luftkonditionering. Om temperaturen är över 90 grader, kan fansen ensam inte skydda dig mot värmeledande sjukdom.
Tips: - Ta en ledig dag från solen och besök en av dessa svala inomhusplatser eller ta en film eller spendera eftermiddagshopping på ett köpcentrum.
- Ät ljus. Undvik tung mat och välj mat med hög innehåll av vatten - frukt, sallader och soppor.
Tips: - Frys en baggie full av vindruvor för en uppfriskande behandling.
- Ta bad och duschar. Vatten leder värme bort från kroppen, så det är en bra kylningsteknik att ta ofta ljumma bad eller duschar.
Tips: - Använd de duschar på stranden för mer än att skölja sanden av dina fötter.
Sök ut "gröna" utrymmen. Hitta en trädgård eller någon grön lapp. Helst, leta efter en med några träd för skugga. Träd blockerar solen och fungerar som levande luftkonditioneringsapparater.
- Njut av vattenspel. Oavsett om det är havet, din hotellpool, en vattenpark eller en interaktiv stänk fontän ... njut av att leka i vattnet vart du än är.
Tips:
- Billiga vattenpistoler kan vara ett roligt sätt att hålla sig sval på en varm dag.