Svettstugor är en del av traditionell indiansk kultur och medicin, en helig ceremoni som syftar till både andlig och fysisk rening. Svettstugor har funnits länge i både europeiska och indianska kulturer. Flertalet människor kör dem säkert och deltar säkert i dem.
Men dödsfallet av tre personer i en svettstuga som utförs av "självhjälp" författaren James Arthur Ray nära Sedona, Arizona, höjde 2009 frågor om hur säkra loggar är säkra.
Problemet var inte svettstugan. Problemet var James Arthur Ray, som höll sig i kulturell anslag av en helig infödd tradition. Han höll svettstugan av fela skäl - som en del av ett dyrt reträtt. Det var inte byggt korrekt (plasttappor var på toppen). Folket som körde svettstugan visste inte hur man gjorde det ordentligt, och de pressade deltagarna att gå utöver sina gränser.
Även om den typen av situation är mycket osannolikt finns det fortfarande några saker du borde vara medveten om innan du deltar i en svettstuga.
- Känn personen som "häller vattnet". I den indianska traditionen är den som "häller vattnet" den andliga ledaren av ceremonin och ansvarig för att övervaka varje deltagares mentala och fysiska tillstånd. Du måste lita på att de vet vad de gör. Ta reda på deras bakgrund, erfarenhet och vem de lärde sig av, precis som du skulle kolla på någon annan som du litar på din hälsa.
- Vet hur många människor kommer att vara i svett Lodge. Det typiska antalet personer i en svettstuga är åtta till 12, men det kan gå upp till två dussin i en traditionell svettstuga. Det ovanligt stora antalet personer i Sedona-svettstugan som kördes av James Arthur Ray - någonstans runt 65 - gjorde det omöjligt att övervaka deltagarna och veta vilken typ av erfarenhet de hade.
- Känn Din Sweat Lodge Etiquette. Svettstugor varierar i hur de körs. Spas med svettstugor kallas temezcals i Mexiko, förväntar sig att du ska bära lite ljuskläder. Vid mer traditionella svettstugor kan du vara inslagna i handdukar eller gå naken (speciellt om den inte är samad). Vid privata svettstugor är personen som bjuder in ansvarig för instruktioner om kläder, beteende och förväntningar.
- Ha en utgångsstrategi. Människor svarar annorlunda mot värme. Lyssna på din kropp och gå utanför svettstugan för att svalna och dricka vatten om du behöver. Se till att det är filosofin för den person som "häller vattnet." Vissa svettstuga-ledare (inklusive den som Ray har utfört) avskräcker folk från att lämna. Det är särskilt viktigt att känna sig fri att lämna, om du är ny att svita loger.
- Om det inte känns rätt ... Lämna. En svettstuga innebär hög förtroende. I vissa svettstugor kan du vara naken eller insvept i handdukar; i andra kan du bära lätta bomullskläder. Men när det är gjort autentiskt går du in i ett heligt utrymme för helande. Om någon laddar pengar för det, tänk två gånger. Traditionella indianska läkarna tillåter inte det (även om det är vanligt att göra "erbjudanden".) Sexuella övertagningar är ett annat tecken på att något är fel.
- Vet som inte borde vara i en svett Lodge. Människor som inte ska delta i en svettstuga inklusive gravida kvinnor och personer med högt blodtryck, epilepsi eller medicinska tillstånd som hjärtsjukdom.
- Ta försiktighetsåtgärder innan du går in i svett Lodge. Använd inte smycken (det kan orsaka brännskador). Ät inte en tung måltid strax innan en svett lodgeupplevelse (det sätter på på cirkulationssystemet.) Ät lätt och vänta några timmar.
- Var medveten om de kulturella känsligheterna. Detta är en helig ceremoni med andlig betydelse, och många indianer tror att det inte bör anpassas för avslappnad eller kommersiell användning av spa eller människor som James Arthur Ray. Om du börjar leta efter svettstuga ceremonier kan du komma över människor med starka känslor om dem.