Massagen att få när du vill ställa ut
Avkopplingsmassage är en mild svensk massage som använder släta glidflygningar som hjälper dig att slappna av. Massageterapeuten kommer att flytta i en långsammare takt och använda lättare tryck. I en avslappningsmassage är det mindre betoning på att uträtta kronisk underliggande muskelspänning - vidhäftningar eller knutar och muskelrestriktioner i muskelvävnaden . Det beror på att djupt vävnadsarbete kan vara obekväma, och under en avslappningsmassage vill du bara driva bort och må bra.
I en avslappningsmassage kommer terapeuten inte att pressa dina gränser för att få muskeln att släppa ut. Du kan till och med somna! Det är ett bra val för någon som får en massage för första gången, eller någon som bara vill ta ner sin stressnivå.
Avkopplingsmassage är också bra för någon som får massage som en speciell behandling en gång om året. Det är inte realistiskt att förvänta dig att du kan bli av med alla dina knutar i en massage. Men att driva in i ett djupt avslappnat tillstånd på femtio minuter - det är möjligt!
Hälsofördelarna med avslappningsmassage
Det finns stora hälsofördelar för en avslappningsmassage. Mjuk massage stimulerar sensoriska nervändar i huden, som överför meddelanden genom nervsystemet och gör att hjärnan släpper ut endorfiner. Det här är kroppens naturliga smärtstillande medel, känsla-bra kemikalier som skapar en känsla av välbefinnande.
Massage ytterligare hjälper till att slappna av genom att stimulera kroppens parasympatiska nervsystem, ibland kallat "vila och smälta systemet". Blodtrycket minskar, hjärtfrekvensen saktar och matsmältningsaktiviteten ökar.
Avkopplingsmassage ökar också blodcirkulationen och stimulerar kroppens lymfsystem, vilket leder bort avfallsprodukter.
Hur man gör din massage mer avslappnande
Det finns flera saker du kan göra för att göra massage mer avslappnande. Viktigast, gå till spa långt före din faktiska tidpunkt.
Om spaet har bekvämligheter som hjälper dig att koppla av, som bubbelbad, bastu eller ångbastu, utnyttja dem. Bygg i tid för att ta en dusch. Bli mysig i din vita mantel och ta något att läsa i relaxavdelningen.
Älskar du att prata? Tänk två gånger om det under en avslappningsmassage. Det håller dig i åtanke aktiv, hämmar avslappningsreaktionen. I stället fokusera på din andning eller på varje rörelse av terapeutens hand. Ibland när du uppmärksammar det blir det en form av meditation för både dig och terapeuten, och du får en mer uppmärksam behandling.
Efteråt, ta tid att fortsätta vila istället för att hoppa upp och springa till någon aktivitet. Det är speciellt bra att ta en tupplur, vilket gör att kroppen kan fortsätta att ta emot fördelarna med behandlingarna. Drick alltid mycket vatten efter din behandling.