Så här lär du dig de grundläggande massageteknikerna
Har du någonsin velat lära dig att ge din partner en bra massage? Det är lättare än du tror. Bara schemalägga tid med en licensierad massageterapeut för att lära dig grundläggande massagetekniker. Hon kan sätta en person på bordet medan hon lär den andra, och sedan har du byt plats. Bokning 90 minuter är vanligtvis tillräckligt med tid för en session. Du kan träna hemma, och sedan komma tillbaka för fler sessioner för att förbättra din teknik.
Massageteknik består av massageslag som främst härrör från svensk massage , den vanligast erbjudna och mest kända typen av massage. Om du är bekant med dessa massage tekniker kan du bättre uppskatta vad massage terapeuten gör under en professionell massage på ett spa .
Att veta grundläggande massageteknik kan också hjälpa dig att experimentera med hemma-massage med din partner. I grund och botten behöver du bara massageolja , vilket underlättar din hands glid över huden och ett ark som du inte har något emot att bli oljig att lägga över din säng eller några filtar på golvet.
De grundläggande massageteknikerna
Effleurage: Den mest grundläggande svenska massagetekniken är en slät, glidande stroke som kallas effleurage. Dessa hand-hand-slag kan ske över stora ytor som bak, armar, ben, bröst eller små ytor som ansikte, hals och händer.
Massager börjar och slutar vanligen med ytligt effleurage, vilket är lätt, långsamt och lugnande.
Det accustoms kroppen att bli rörd. Deep effleurage använder mer tryck, sträcker och breddar muskelvävnaden och fascia. Det är en bra massage teknik för att värma upp musklerna för ännu djupare arbete.
Om du gör det hemma, vill du börja med ytlig massage och då, när du utvecklar kompetens, interspersera de två typerna.
På spaet märker du hur terapeuten använder denna stroke och hur de varierar hastighet och tryck. Men ta inte på dig själv med att känna dig ansvarig för att få ut hela din partners knutar. Vissa saker borde överlämnas till proffs!
Kneading: En annan vanligt förekommande massage teknik är petris eller knådning, där terapeuten klämmer muskelvävnaden mellan tummen och fingertopparna. Det är generellt gjort rytmiskt, första hand och sedan den andra. Detta kan göras på stora böjda muskler som lårmusklerna, överarmarna, axlarna och skinkorna (även om den sistnämnda vanligtvis inte görs i ett spa).
Friktion: Det här är en massageteknik där terapeuten arbetar vid en viss knut (kallad en vidhäftning) med tummen eller fingrarna. Det är mer målinriktat, och terapeuten går djupare för att försöka skilja de vidhäftande vävnaderna. Rörelsen eller det riktade trycket kan vara cirkulärt. Det kan gå längs muskel-, sen- eller ligamentfibrerna. Eller det kan gå över muskeln, kallad cross-fiber friktion. Det här är den del av massage som "gör ont så bra" och är en funktion av djupvävnadsmassage . Om du inte är professionell, var försiktig med att experimentera med det här. Du vill inte skada dig själv eller din partner.
Sträckning: Sträckningens massageteknik är när terapeuten rör armarna eller benen i olika positioner och sträckor. Detta används ofta i asiatiska massage stilar som thailändsk massage och en västerländsk stil som heter Trager. Den kan användas i svenska och djupvävnadsmassage, men det är inte så vanligt, speciellt i ett spa med dagspa eller spa .
Slagverk: Dessa rörelser är snabba och slående - det klassiska exemplet skulle "hugga" med sidan av händerna (kallad hackning) - som du kanske ser i en gammal film. Denna massageteknik stimulerar kroppen. Andra slagverksmassage tekniker knackar med fingertopparna (vanligtvis lätt på ansiktet), slår ihop med handflatan och slår med knäppta nävar på stora muskler som låret. Det kan vara kul att experimentera med.