Det finns massor av olika slags massage, och ibland går samma massage av olika namn. Ta reda på mer om dessa vanliga typer av massage, och vilken är bäst för dig.
Svensk massage är den vanligaste typen av massage och ett bra ställe att börja om det är din första massage eller om du är rädd att en massage kan vara smärtsam. Under svenskmassage använder massage terapeut massageoljor för att underlätta glatt, glidande slag över kroppen. Du är vanligtvis naken under ark, men endast den del som masseras exponeras så blygsamhet respekteras alltid.
Medan en avslappningsmassage har hälsofördelar , kommer massageterapeuten troligen att gå långsammare och undvika djupare arbete som alls inte kan vara bekvämt. En avslappningsmassage är bra om du är nybörjare eller känslig för smärta, eller om du hade mycket djupt arbete gjort dagen innan på ett spa som erbjuder daglig massage.
Djupvävnadsmassage använder många av samma rörelser och tekniker som svensk massage, men terapeuten kommer att arbeta med djupare vävnadsstrukturer i muskeln och bindväven. Det är också en mer fokuserad typ av massage, eftersom terapeuten arbetar för att släppa kronisk muskelspänning eller knutar som kallas adhesioner. Många människor förväntar sig djupvävnadsmassage att vara en timme med intensivt tryck och smärta, men detta är kontraproduktivt.
Detta är bara ett annat sätt att säga att massagen är avsedd att ha terapeutiska ändamål och hälsofördelar. Terapeutisk massage är ett sätt att skilja det från massage massage, vilket var bilden som massagen hade med de flesta amerikaner tillbaka på 1960-talet. Terapeutisk massage kan också indikera att massagen blir lite djupare - inte bara en ren avslappningsmassage.
De flesta massager är fullkroppsmassage, vilket innebär att terapeuten kommer att massera ryggen, benen, armarna och nacken. Om det är en halvtimmes massage, är du bättre att ha terapeuten koncentrera sig på ett specifikt område som ger dig problem. Eller en terapeut kan ta en hel timme att koncentrera sig på ett visst område på grund av skada eller kronisk smärta. Ibland används tecken på "helkroppsmassage" av "spa" som fungerar mer som den gamla massagestolen.
Aromaterapi massage är vanligtvis en svensk eller djupvävnadsmassage där massageoljan har blivit blandad med eteriska oljor som lavendel, pepparmynta eller geranium för att påverka ditt humör och lindra smärta. Aromaterapi massage är bäst när terapeuten använder högkvalitativa, terapeutiska eteriska oljor blandade för att tillgodose ditt specifika behov. Detta kan vara svårt att hitta i en kommersiell spa-miljö. Du är nog bättre med en privatpraktiserare som är särskilt utbildad i aromaterapi-massage.
Hot stone massage är en mycket populär massage som använder släta, rundade stenar som har värmts i vatten. Terapeuten använder stenarna som en förlängning av sin hand och kan också placera dem på din mage, händer eller rygg. När du är klar är det varmt att massor av sten är bra, eftersom värmen hjälper till att värma upp dina muskler och är väldigt avslappnande. Men varm stenmassage kräver mycket skicklighet, så kvaliteten kan variera mycket.
Sportmassage utvecklades för idrottare som behöver hålla sina kroppar i gott skick och uträtta snabbt stress eller skador. Sportsmassage kan användas för att få en idrottsman som är redo att tävla, stödja sina kroppar medan de tävlar eller hjälpa till att återhämta sig efter en händelse. Men sportmassage är bra för alla med kronisk smärta, skada eller rörelsefel. Terapeuten koncentrerar sig i allmänhet på ett specifikt problemområde som kan vara relaterat till sport, som golf eller tennis.
Parmassage är där två personer masseras i samma rum, samtidigt av två olika terapeuter. Det kan vara en man och hustru, flickvän och pojkvän, samkönade partner eller ens mammor och döttrar ibland eller bästa vänner. Inställningen kan sträcka sig från en enkel romm som är stor nog för två bord till en utarbetad spa-svit. Du kan prata eller hålla tyst under parmassage - det är upp till dig.
Graviditetsmassage, även känd som före natal massage, främjar avslappning, lugnar nerver och lindrar spänningar i ryggen och benmusklerna hos förväntade mödrar. Graviditetsmassage är särskilt fördelaktig under andra och tredje trimestern, när extravikt i magen lägger på på ryggen. Innan du får en förebyggande massage, se till att terapeuten är specialutbildad.