Triggerpunkter är smärtsamma fläckar i muskelvävnaden som utstrålar smärta till andra områden. En utlösningspunkt är en indikation på att kroppen har upplevt någon form av fysiologisk dysfunktion, såsom dålig hållning, repetitiv mekanisk stress, en mekanisk obalans som ben av olika längd eller akut trauma. En unik egenskap hos utlösande punkter är att de nästan alltid hänvisar smärta till andra delar av kroppen.
Trigger-punkter är en del av en skyddsmekanism i din kropp, en viktig försvarsreflex som håller din kropp säker. Problem uppstår när reflexet brister eller stänger av - vilket orsakar pågående smärta och styvhet.
Trigger punktterapi är en teknik där triggerpunkter är placerade och manipulerade för att minska smärtan och "inaktivera" punkten. Denna teknik kallas ibland även myofascial trigger-terapi. ( Myo betyder muskelvävnad, och fascia är bindväven i och runt den.)
Vad kan Trigger Point Therapy göra?
Trigger-punktterapi kan minska smärta, öka rörelsen och låta musklerna mjukna, förlänga och bli starkare. Måttligt tryck bör användas vid behandling av triggerspoäng. Om terapeuten pressar för hårt kommer du att spänna mot trycket, och muskeln kommer inte att slappna av.
Trigger-punktterapi innefattar i grunden ischemisk kompression, ett mildt och icke-invasivt sätt att avaktivera utlösningspunkter och sträckning.
Trigger-punktfrigörningsteknik kan vara lite obekväma men det bör inte orsaka smärta. Faktum är att muskler i smärta tenderar att spänna upp, så att smärta kommer att hindra tekniken att fungera korrekt. Om det gör ont för mycket, börjar du spänna dina muskler i ett skyddande svar.
Under triggerspets terapi lokaliserar massagebehandlaren triggpunkten genom att trycka på musklerna med ett finger (palpation) eller genom att plocka upp muskelfibrerna i ett klämfäste.
När utlösningspunkten är placerad, applicerar terapeuten tryck tills smärtan gradvis sönderfaller.
Applicera tryck för att hjälpa till att återställa muskeln
Terapeuten ber dig att betygsätta obehagens intensitet i en skala från en till tio, varav en är "nej eller väldigt lite obehag" och tio "avskyvärda". Terapeuten applicerar tryck, gradvis ökar tills du når en obehagsnivå på fem eller sex. Terapeuten håller sedan trycket stadigt tills obehaget avlastas till ungefär en nivå två. Sedan applicerar hon mer tryck, håller det igen tills obehagsnivån går ner. När obehagsnivån når en "två" anses punkten vara inaktiverad.
Om punkten inte svarar på trycket inom en minut, ska terapeuten gå tillbaka, eftersom det inte kan vara en utlösningspunkt.
Några, men inte många spa, erbjuder utlösningspunktsterapi. Det kan finnas terapeuter som införlivar triggerterapi i djupvävnadsmassage , men inte många spa där triggerpunktsterapi finns på menyn. Det är lättare att hitta en enskild utövare genom National Association of Myofascial Trigger Point Therapists.
Dess myofascial utlösande punktterapeuter (MTPT) håller nuvarande genom att uppfylla krav på fortbildning.
Många är Board Certified (CMTPT) och utbildades i specialiserade program som är över 100 timmar och många har väl över 600 timmars träning i Myofascial Trigger Point Therapy baserat på Medical Travell och Simons medicinsk text. CMTPT (vanligtvis) indikerar nationell certifiering av CBMTPT.
Vad du borde veta om Trigger Point Therapy
Det används för att behandla smärtsamma utlösningspunkter som orsakar smärta.
Det tog ett tag att få muskeln i det tillståndet, och det kommer sannolikt att ta mer än en massage för att bli av med den.
Dessa punkter är ofta områden med kronisk "holding" och du måste lära dig hur man rör sig på olika sätt för att hålla dem från återkommande.
Det kan vara obekvämt men bör ge varaktig lättnad.
Normala muskler innehåller inte strama band av muskelfibrer eller utlösningspunkter.