"Bali Belly" stavar stora problem för varje backpacker
Travels diarré (TD) kan inte vara den trevligaste av ämnena, men det är tyvärr en hård verklighet för besökare i Sydostasien . Osäker mathantering och exponering för nya bakterier orsakar många resenärer att utveckla den fruktade "Bali-buken" inom de första dagarna av resan.
Oroa dig inte: ett fall av resenärens diarré är verkligen ingen anledning att panik eller drastiska förändringar i din resväg.
Komma till bottnen av resenärernas diarré
Precis som i de flesta fall av magbesvär får du tillbaka hem, TD orsakas också av att använda bakterier (vanligtvis bakterier från E. Coli- familjen) att din kropp inte har haft chansen att förvärva immunitet från än.
Vi kommer i kontakt med bakterier varje dag - men våra kroppar har redan en immunitet mot många av de bakterier vi möter hemma. Att byta kontinenter innebär att vi stöter på nya strängar och måste gå igenom processen att bygga en immunitet igen .
Tänk på det lokala kranvattnet : många lokalbefolkningen dricker rakt ut ur kranen, men bara en smuts från samma källa kommer att garantera plågor och vattna avföring i din närmaste framtid.
Det är säkrare att helt enkelt anta att kranvatten i många sydöstra asiatiska länder är osäkert att dricka . Drick endast flaska vatten medan du reser, så är du säker på att vattnet har genomgått extra filtrering för att bli av med dessa otäcka insekter.
Malaria piller som Doxycyklin innehåller starka antibiotika; Under en längre tid kan antibiotika förstöra de "goda" bakterierna som lever i våra tarmar, vilket minskar din immunitet mot dåliga bakterier. Om du tänker ta malariapiller medan du reser, äter mycket yoghurt eller överväga att ta med L. acidophilus piller för att ta som ett probiotiskt.
Kan jag undvika resenärens diarré genom att inte äta gatemat?
Inte nödvändigtvis; även säkert förberedd mat på hotell och restauranger kan orsaka resenärens diarré.
Även om gatemat blir orättvist skyllt för många fall av TD, kommer det inte att eliminera dina chanser att få resenärens diarré.
Det finns en anledning till att Penangs Lebuh Chulia , Makassars utomhusgrillar och Singapores hawkercentra kommer att komma dem trots rädsla för Bali Belly: På grund av sin snabba omsättning, får nykokt mat aldrig en chans att utveckla en bakteriell belastning som skickar dig hem med körningar.
Billig, god mat är en av de många glädjen att resa i Sydostasien - låt inte rädslan för TD stoppa dig från att hysa!
Läs om mat i Sydostasien , och om gatan mat scener i Malaysia och i Indonesien .
Hur kan du undvika TD?
Leta efter v olume: Håll dig till att äta på populära ställen med hög kundomsättning. En hög volym av verksamheten innebär i allmänhet att ingredienser är fräschare. Dessutom går ordet snabbt. Lokala kunder skulle aldrig återvända till ett matställe om det gjorde dem sjuka.
Tvätta händerna : Du kan stöta på bakterier som orsakar diarré genom att bara vidröra ytor. Många toaletter i Sydostasien har inte tvål. bärande handrengöringsmedel är en bra idé.
Använd b ottled w ater: Håll dig vid drickflaskvatten . Även om många resenärer använder kranvatten för att borsta sina tänder, kom ihåg att en enda droppe kan bära ett svimlande antal virus.
Slå din telefon till en anti-TD-resurs: En rad onlineverktyg från CDC kan erbjuda rådgivning om huruvida maten du äter är säker.
Dessa hälsopunkter för Bali-resenärer kommer säkert att hjälpa dig att avvärja den sjukdom som Bali-resenärer har (något orättvist) uppkallat efter ön.
Vad ska jag göra om jag får resenärens diarré?
Att få TD är inte nödvändigtvis slutet på din värld - eller till och med slutet på din resa! Lyckligtvis är resenärens diarré sällan en orsak till allvarlig oro; de flesta fall läker naturligt inom några dagar.
Om du känner att en magefel kommer på, drick mycket vätskor. Diarré är ett säkert sätt att bli uttorkad i Sydostasiens varma klimat.
Överväg att tillsätta blandningar av elektrolytdryck till din vattenflaska för att ersätta förlorat kalium och natrium.
Om ett fall av TD kvarstår längre än en vecka eller två, överväg att gå till en klinik där du troligen kommer att behandlas med antibiotika. Använd din reseförsäkring - kontakta läkare omedelbart om du går över blod eller kör feber.
Ska jag ta anti-diarrépiller?
Även om anti-diarrépiller bör vara en viktig del av alla första hjälpenpaket, bör de endast tas som en sista utväg.
Loperamid, vanligtvis säljs som Imodium, fungerar genom att stoppa verkan av dina tarmar. Medan det är effektivt på kort sikt kan detta fälla skadliga bakterier inuti dina tarmar, vilket bara kommer att förena problemet senare.
Ta bara anti-diarrépiller när situationen kräver (t.ex. du ska påbörja en lång buss eller tågresa).
Vad är naturliga sätt att slå resenärens diarré?
Bananer: Gör som lokalbefolkningen gör; ät bananer för att hålla din mage i kontroll. Banan skakningar och yoghurt lassier är ett bra sätt att lugna en dålig mage i turistområdena.
Yoghurt: Probiotika är din vän; yoghurtdrycker kan köpas i mini mars. Kontrollera etiketten för aktiva kulturer, många är bara söta drycker.
Blandad mat : Även om Sydostasiatisk mat kan vara underbart kryddig, lägger du av laksa och chili under några dagar tills sakerna återgår till det normala. Håll dig till en stärkelse diet av vanligt, vitt ris och nudlar.